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DE REGRESO A LA ESCUELA. A PONERSE EN FORMA DE NUEVO.

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DE REGRESO A LA ESCUELA. A PONERSE EN FORMA DE NUEVO.

El verano está llegando a su final y eso quiere decir que comienza el caos del regreso a clases. Entre las inscripciones, las compras de útiles escolares y retomar la rutina, la condición física puede convertirse en lo último en tu lista de prioridades.  ¿Sin embargo, porqué no mantener viva la dinámica del verano para ti y para toda la familia? Aquí tienes unas cuantas ideas para ayudarte a lograrlo.

1.  Inscribe por adelantado a los niños en actividades y deportes que les gusten. Será más sencillo inscribirlos temprano, en un momento en el que no tengas tantas cosas en qué pensar. Esto también te permitirá retomar la rutina y pasar por la transición de volver a la escuela manteniendo a los niños ocupados.

2.  Aunque regresar a la escuela significa regresar a las tareas y el ir a la cama más temprano, siempre puedes tomarte tiempo para hacer ejercicio. Considera hacer sesiones más cortas y más intensas. En lugar de hacer ejercicio por una hora, puedes hacer una caminata vigorosa de 20 minutos, correr en la banda caminadora o subirte a la escaladora para quemar calorías rápido. Quizá hasta puedas hacerlo con más frecuencia.

3.  Si no eres precisamente amante del gimnasio, también hay formas de ejercitarse en casa. Abastécete de unas cuantas cosas para hacer ejercicio que te permitan convertir tu sala en un espacio para entrenar.  Herramientas como cintas de sujeción, pelota de entrenamiento, pesas y hasta un video de rutina de ejercicios será todo lo que necesites para ponerte en acción. ¡También puedes incluir a los niños en la diversión! Tendrás una buena oportunidad para enseñarles con el ejemplo.

4.  Hay actividades en las que se puede involucrar a toda la familia para mantenerse en forma. Pueden ir a una piscina bajo techo, puedes inscribirte como entrenador de futbol soccer del equipo de los niños una vez por semana, tomar turnos para sacar a pasear al perro, y muchas otras actividades más. Ponte creativa y piensa en lo que se puede hacer fuera del gimnasio. Prácticamente con cualquier actividad que hagas quemas calorías. ¡Sólo recuerda que se trata de divertirse!